LES 8 POINTS A RETENIR DE LA METHOD
* la maîtrise du mouvement : chaque mouvement du début jusqu’à la fin doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
* la respiration : on respire profondément avec le thorax.
* la fluidité : le corps est presque toujours en mouvements, mas ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
* la précision : les exercices s’enchainent de façon précise en supprimant les mouvements parasites
* la concentration : chaque mouvement, chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
* le centrage : quel que soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds, c’est le centre de gravité de notre corps.
* la stabilité : c’est la capacité de garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de cette méthode.
* la relaxation : à chaque début de séance et chaque fin de séance, on détend la musculature, et le mental afin de mieux travailler en amplitude.
LES BIENFAITS DE LA METHODE
* atténue les douleurs du dos, en replaçant correctement le bassin et le dos
* améliore la posture et l’équilibre
* sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
* renforce la sangle abdominale
* améliore la respiration et son rythme
* maintien la coordination des gestes
* apporte un bien être mental
* aide à la rééducation générale