La douleur du bas du dos peut être due à un écrasement des disques ou due à une scoliose à des vertèbres déplacées.
Mais souvent, la tension du bas du dos est reliée à notre mode de vie : nous passons trop d’heures assises et ce n’est pas bon pour notre PSOAS.

LE PSOAS : un muscle clef.

Le psoas est un muscle vital qui relie le haut du corps et le bas du corps.
Il s’attache à une extrémité de la colonne, dans la région lombaire et l’intérieur du rachis à l’autre extrémité.
Il est impliqué dans une variété de mouvements et d’actions, comme équilibrer les abdominaux, connecter le diaphragme et stimuler les organes internes et les nerfs -mais il est surtout un fléchisseur de la hanche.

LE PSOAS ET LE MODE DE VIE

Le psoas est contracté lorsque nous sommes assis : si nous nous asseyons pendant de longues heures, tous les jours, le posas est constamment contracté.

Que se passe-t-il alors ?
Il se contracte, se raccourcit et tire la colonne lombaire et souvent la tourne.
Cela met de la pression sur les disques, mais aussi sur les muscles alentours et du coup crée la sensation de tension et de compression dans le bas du dos.

Que faire ?
Il faut étirer le psoas, mais aussi le renforcer.

Pourquoi ?
Parce qu’un muscle faible conduit également à une mauvaise posture et ensuite des problèmes de dos.

Si le psoas est trop faible, le pelvis est poussé vers l’avant et la colonne lombaire s’affaisse.

COMMENT AIDE MES SEANCES DE YOGA ?

Le yoga aide en relaxant, en étirant et en tonifiant le psoas.

On commence les séances par en avoir conscience, en le ressentant, par des exercices de respiration précis.
On pratique des mouvements subtils qui décontractent et tonifient ce muscle.
La pratique persévérante est payante !

Les bénéfices du relâchement, de l’étirement ET de la tonification du psoas sont énormes : cela soulage les tensions du bas du dos.

Parce que le psoas se connecte au diaphragme, le détendre aide à mieux respirer ET à être plus relaxé.

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