1) L’AUTO MASSAGE :
C’est l’une des façons les plus douces de ne pas avoir froid, en se massant, même quelques minutes.
Cette pratique relance la circulation du sang dans tout le corps, détend les muscles contractés et prépare aussi à la pratique du YOGA
Cette pratique d’auto massage nous re connecte aussi à nous même et nous donne une meilleure perception de notre respiration et de notre posture.
2) SE SECOUER :
Les animaux le font régulièrement et naturellement pour restaurer leur chaleur.
Cette technique permet aussi de réveiller tout notre corps et d’enlever le stress tout au long de notre journée, surtout si vous vous sentez léthargique.
Le fait de se débarrasser de nos tensions physiques permet aussi de restaurer le calme et de détendre notre mental.
3) LA DOUCHE FROIDE
L’eau froide est aussi bénéfique pour le corps que pour le mental.
L’eau froide va encourager le corps à répondre et à va améliorer la circulation sanguine vers les capteurs de température afin qu’ils maintiennent une température chaude pour le corps.
On se sent aussi plus tonique et éveillé après le coup de froid.
4) BOOSTEZ LA DIGESTION
La médecine ayurvédique considère la digestion comme l’aspect le plus important à prendre en compte.
Mangez de façon à vous tenir au chaud avec des aliments complets, des soupes, des curry, des légumineuses et ajouter des épices (cannelle, du gingembre, de la cardamome….)
5) CONTINUER À BOUGER ET À AVANCER
Le mouvement renforce la circulation du sang, réchauffe le corps et détend les tensions musculaires. Il soulage aussi d’un trop plein d’hormones, et re donne de la motivation.
6) UNE MEILLEURE RESPIRATION
Certaines techniques de respiration du Yoga peuvent être utilisées pour se réchauffer :