1ÈRE POSTURE : ALLONGE SUR LE DOS, LES JAMBES MONTÉES AU MUR
La Posture des jambes montées au mur sur une durée de 10 min est une posture très puissante pour calmer le système nerveux, si vous vous sentez fatigué mais mentalement très stimulé.
Cette posture aide :
– à relaxer les jambes
– à réduire les tensions du dos qui peuvent provoquer des douleurs
– à réduire toutes les douleurs inflammatoires
– à réduire le rythme des battements cardiaques
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2EME POSTURE : LA POSTURE DE L’ENFANT
N’hésitez pas à la pratiquer avec un support (coussins – bolster de Yoga) sur une durée de 5 min, en respirant profondément dans la zone abdominale.
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