1) Démarrer votre journée avec une INTENTION :
Cela vous permettra de mieux travailler : en créant des rituels du matin qui utilisent les techniques du yoga et de la méditation. Cela vous aidera à vous aligner avec ce que vous voulez faire de votre journée de travail.
Au Yoga, votre intention s’appelle le « Skanpala », et vous pouvez y revenir tout au long de votre journée, lorsque vous vous sentez distrait, découragé ou fatigué.
Vous pouvez aussi démarrer votre journée par une posture de Yoga, afin de réveiller votre corps et votre mental et mettre la ligne directrice de production de votre journée.
2) Travailler sur votre FOCUS et votre CONCENTRATION
Pour cela, pratiquez des séances de méditations qui vous enracinent et vous aident à vous détendre et à rester concentré en restant productif.
3) Faites des PAUSES
Vous pouvez les planifier, afin qu’elles vous re donnent de l’espace mental pour affronter les difficultés, et aussi afin de bouger votre énergie et vous re centrer.
Vous pouvez aussi vous arrêter et faire des postures de yoga assis à votre bureau pour aider la circulation et la mobilité et réduire votre stress.
Vous pouvez aussi aller en profiter pour boire de l’eau, manger des aliments qui vous nourrissent ou aller faire une petite marche.
BONNE RENTRÉE A TOUS !