Nous sommes à l’ère des distractions permanentes : internet, téléphone mobile, réseaux sociaux……
L’une des solutions CLEF aux distractions est de rester PRÉSENT en pratiquant la pleine conscience :
« Quoi que vous fassiez, Soyez en Conscients »
Les bénéfices de la pleine Conscience :
– Réduit le niveau d’anxiété et la dépression
– Améliore la concentration
– Réduit le stress
– Diminue la réaction émotionnelle
– Encourage l’empathie et la compassion
Comment revenir à l’INSTANT PRÉSENT ?
1) EN FAISANT UNE CHOSE À LA FOIS
Quand la VIE s’accélère, nous avons tendant à aller plus vite aussi… pour devenir multi tâches mais notre cerveau est incapable de se concentrer sur plusieurs tâches sérieuses à la fois. Donc arrêtez-vous et respirez consciemment.
2) DEMANDEZ-VOUS : est-ce que mon corps et mon mental sont présents dans le même endroit ?
Et essayez dans vos tâches quotidiennes de rester pleinement présent à vos activités.
3) PRENEZ UNE GRANDE RESPIRATION
C’est le moyen le plus simple de revenir vers vous-même et votre concentration sur l’INSTANT PRÉSENT et c’est disponible tout le temps et aussi longtemps que nous sommes en VIE.