Pas besoin de tapis ni de musique relaxante pour s’octroyer une PAUSE REVIGORANTE.
Voici un exercice exclusif praticable pour 100% des actifs depuis chez eux ou sur le lieu de travail.
SYMÉTRIE DU SOUFFLE ET EXERCICE DE LA RESPIRATION CARRÉE :
Fermez les yeux, fermez la bouche pour respirer par le nez et imaginez devant vous un carré.
Vous inspirez sur 4 secondes puis retenez votre respiration, les poumons pleins pendant 1, 2, 3, 4 secondes.
Expirez ensuite également sur 4 secondes et enfin gardez les poumons vides pendant 1, 2, 3, 4 secondes.
Recommencez 4 fois, à votre rythme, en gardant cette symétrie du souffle pour stimuler votre système nerveux parasympathique et vous détendre. Renouvelez encore deux fois, à votre rythme…
Puis rouvrez les yeux : vous êtes prêts à reprendre votre travail ou aborder votre prochain rendez vous l’esprit serein..
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